Πώς μπορούν οι γονείς, κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού (COVID-19), να βοηθήσουν τα παιδιά τους να είναι σωματικά δραστήρια και να διατηρήσουν την ψυχοπνευματική τους υγεία;
– Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών) θα πρέπει να είναι σωματικά δραστήρια για 3 συνολικά ώρες κάθε μέρα, σε διαφορετικές εντάσεις: χαμηλή, μέτρια, υψηλή.
– Τα παιδιά ηλικίας 6-12 χρειάζονται 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα, με ασκήσεις που είναι ευεργετικές για την καρδιά, τους μυς και τα οστά τους. Η άσκηση 3 ημέρες την εβδομάδα θα πρέπει να είναι υψηλής έντασης. Τα παιδιά αυτά μπορούν να ασκούνται για 5 ή 10 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα, ή να παίζουν για 30-60 λεπτά μία ή δύο φορές καθημερινά. Κάθε λεπτό άσκησης μετράει!
Παίξτε με την οικογένειά σας. Διασκεδάστε. Φερθείτε έξυπνα για να είστε ασφαλείς και υγιείς.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για σωματική δραστηριότητα, τόσο μέσα στο σπίτι όσο και σε επιτρεπόμενους εξωτερικούς χώρους.
Περισσότερα: https://www.exerciseismedicine.org/